许多东谈主经常因为夜间辽远排尿和口干舌燥的问题而苦恼欲乱宴会，此类问题极地面挫伤了寝息的安宁与品性。其实，处分这个问题并不复杂，今天，木子就来浮浅讲讲。
睡前过量饮水：隐忧暗藏
先看一个诬陷的不雅念：睡前多喝水。好多东谈主以为，睡前适量饮水，以调水液平衡，润脏腑，有用退缩夜半口干涉渴慕饮水的不适感。然则，中医以为，饮水过量，诸多未便与苦闷亦随之至。
睡前饮水过多，恐增肾脏包袱。肾脏，保抓体液平衡之要，担当过剩体液扼杀之职。饮水过量，肾脏则需在夜间抓续继续地进讹诈命，此举非但阻难肾脏的休息和诞生，与还原，更可能诱发夜间辽远排尿之证，淆乱寝息周期。
伸开剩余70%饮水过量，恐饮水失度，伤胃液消化着力，使食难运化，滞于中焦，久积不化，终成消化之碍。中医以为，脾胃作为后天本源，其运化滚动功能的强弱告成相干着个体的体质康健景况。假若临睡前水饮过量，胃液稀释，消化之能渐衰，饮食机能零落，胃脘之处便易生胀满之感，不适之症更判辨常侵犯，食滞中焦，难化难运，进而寝息质地受损。
因此，睡前饮水应放胆欲乱宴会，以维系体内水液平衡，切莫过量。
然谷穴：躯壳内的“小型水泉”
然谷穴，此名闻之，便觉超群绝类，属足少阴肾经荥穴，此穴蕴含无穷高明与渊博，深藏于足内侧，寻足舟骨高耸下方，恰为赤白两色肌肤汇。“然”字含有火焰彭胀态势，“谷”则喻指渊博而幽远的山谷，此穴之名，寓意肾经深层暗藏的幽泉之流，于此穴位泛泛升华，化为津润之气。换句话说，它就像躯壳内的一眼小型水泉，大概为干涸的躯壳带来滋养。
睡前按揉，为何能解渴？
中医以为，肾掌水，附近躯体水分巩固融合。肾经之气如同起源之水，自足下涌泉而出，遍洒于满身当作，滋养百骸。当咱们体液充盈，当然无口渴之虞；反之，若肾脏机能失序，体液漫步不均，夜晚易现口角相称干燥、咽喉不适之感。
肾阴者，为满身阴液之源，泽养全身脏腑，使其得以津润。肾阴丰沛，滋养全身表里融合，实为肾经气血积累起源，更是病邪易侵脆弱方位。刺激然谷穴，能合资肾脉气血流动，保管体液平衡漫步，兑现滋养阴液、润燥缓慢的功效。
中医以为，此举非独解干渴之患，实为满身水液调控代谢枢纽，激肾能，复强健。《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。”激活然谷穴，实为助肾善策，合资煦血，强化肾功更为高效地实行其“主水”的职责。
睡前按揉然谷穴为何能解渴，木子来具体说说：
色就是色激勉肾经，水液轮回顺畅无阻：中医以为，肾经主管调控水液代谢平衡枢纽。睡前按揉然谷穴，可激勉肾经活力，促进体液顺畅流转与平衡漫步，以减缩口渴闲适的频现。
肾阴肾阳，东谈主体阴阳之基：融和二者，躯壳阴阳自调，康健之基康健矣。按揉然谷穴大概合资肾阴肾阳，使体内阴阳平衡，口干舌燥自除。
缓慢压力，改善寝息：睡前按揉然谷穴，解渴润喉，还能缓慢身心压力，深度休息助力促体诞生与腾达，优化入眠质地，从而权臣缓解躯壳的干燥感与口渴症状。
揉按顺序：袭取拇指发力按压此穴位，体验轻浅酸胀并随同闲适感为最好，每次按压5-10秒，随后责怪，稍作休息，重叠10-20次。睡前进行，更能助益躯壳缓慢，决策迈入深度寝息。
大普遍东谈主因使命勇猛欲乱宴会，熬夜辽远，以至辽远夜间尿意，且老是嗅觉口渴难耐。不错睡前按揉然谷穴，齐心同德，你会惊喜地发现夜渴渐缓，夜间起夜明显减少，寝息质地也有了权臣擢升。
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